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学做自己的心理医生
  发表日期:2017年3月29日  共浏览60 次      【字体:放大 正常 缩小】 

生活中的每一个人,承担各自的社会责任,都存在不同程度的心理卫生问题。随着社会不断变革,人们的情感、思维方式、知识结构、人际关系在发生变化,引发心理问题的因素也是多种多样的。据专家介绍,由于现代人的生活方式的改变,生活节奏的加快,一些人的盲目行为增多,加之过分追求短期效益,因而失败的几率较高,内心失去平衡,容易产生心理问题。心理专家认为:“一个人的心理状态常常直接影响他的人生观、价值观,直接影响到他的某个具体行为。因而从某种意义上讲,心理卫生比生理卫生显得更为重要。”从理论上讲,一般的心理问题都可以自我调节,每个人都可以用多种形式自我放松,缓和自身的心理压力和排解心理障碍。面对“心病”,关键是你如何去认识它,并以正确的心态去对待它。虽然我们找心理医生看病还不能像看感冒发烧那样方便,但提高自己的心理素质,学会心理自我调节,学会心理适应,学会自助,每个人都可以在心理疾患发展的某些阶段成为自己的“心理医生”。
首先是掌握一定的心理科学知识,正确认识心理问题出现的原因;其次是能够冷静清醒地分析问题的因果关系,特别是主观原因和欠缺,安排好对己对人都负责任的相应措施;另外,是恰当地评价自我调节的能力,选择适当的就医方式和时机。
现代社会要求人们心理健康、人格健全,不仅要拥有良好的智商,还要有良好的情商。在出现心理问题时,人们开始重视并寻求咨询和医疗,这是社会文明进步和人们文化素质提高的一种表现。据专家介绍,生活条件越好,文化层次越高,人们对心理卫生的需求也就越迫切。随着文化科学知识的普及和心理卫生服务的完善,解决“心病”会有更多更好的渠道和办法。
测试:心理健康的自我检查
这是心理健康状况的一种简便的自我检查方法,共50题,可以直接用“是”或“否”在问题后回答。问题如下:
1.每当考试或被提问时,是否会紧张得出汗?
2.看见不熟悉的人是否会手足无措?
3.看见不熟悉的人是否会使工作不能进行下去?
4.紧张时,头脑是否会不清醒?
5.心理紧张时是否会出错?
6.是否经常把别人交办的事搞错?
7.是否会无缘无故地挂念不熟悉的人?
8.没有熟人在场是否会感到恐惧不安?
9.是否常犹豫不决,下不了决心?
10.是否总希望有人和自己闲聊?
11.是否被人认为不机灵?
12.在别人家里吃饭,是否会感到别扭和不愉快?
13.和别人会面,是否会有孤独感?
14.是否会因不愉快的事缠身,一直忧忧郁郁,解脱不开?
15.是否经常哭泣?
16.是否因处境艰难而沮丧气馁?
17.是否感到厌世?
18.是否有生不如死之感?
19.是否总是愁眉不展?
20.家庭中是否有愁眉不展的人?
21.遇事是否会无所适从?
22.别人是否认为你有神经质?
23.是否有神经功能症?
24.家庭成员中是否有人进过神经病医院?
25.是否进过精神病医院?
26.家庭成员中有无神经过敏的人?
27.是否神经过敏?
28.家庭成员中有无感情容易冲动的人?
29.感情是否容易冲动?
30.一受到别人批评,是否就会心慌意乱?
31.是否被人认为是个好挑剔的人?
32.是否总是会被人误解?
33.是否一点也不能宽容别人,甚至连自己的朋友也是这样?
34.是否会一门心思想某件事或做某件事,而不听从别人的劝告?
35.脾气是否暴躁、焦虑?
36.做任何事是否都是松松垮垮、没有条理?
37.是否稍有冒犯就会火冒三丈?
38.是否被人批评就会暴跳如雷?
39.是否稍有不如意就会怒气冲天?
40.是否别人请求帮忙就会感到不耐烦?
41.是否会怒发冲冠?
42.是否身体经常发抖?
43.是否经常会感到坐立不安,情绪紧张?
44.是否会因突然的声响跳起来,全身发抖?
45.别人做错了事,自已是否也感到不安?
46.半夜里是否经常听到响声?
47.是否经常会做恶梦?
48.是否经常有恐怖的景象浮现在面前?
49.是否经常胆怯和害怕?
50.是否突然间会出冷汗?
凡答“是”的记1分。得分在15分以上的人,即有可能有某种心理卫生问题,需要在专业人员咨询和治疗下提高心理健康水平。
那么,我们又是根据什么定出15分这个标准呢?通常,通过衡量人的行为适应情况来判断人的心理健康与否,这是一个比较严格的标准,如果某人能很好地按自己的社会角色做事,对自己所处的社会环境能安然处之,并能有效地解决自己所面临的问题,则其心理是健康的,反之则为不健康。
节选自《心理健康枕边书》牧之编着,新世界出版社出版


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